Fitness

Persoonlijke aandacht op hoog niveau
40367228_2133827833610583_3179002447376941056_na

Circuit training

Voor wie?

Heb je ook moeite om jezelf te motiveren voor vrij fitness, dan is dit de ideale les voor jou!

Wat doen we?

Circuittraining wordt ook wel ‘de meest effectieve manier van fitness’ genoemd. Onder toezicht van een personal trainer train je met een maximale efficiëntie in één uur alle spiergroepen in je lichaam. Dit gebeurt d.m.v een grote diversiteit aan oefeningen in de vorm van een circuit waarbij ook materialen en apparatuur ingezet kunnen worden. Jij bepaalt de intensiteit en de personal trainer is daar om te motiveren, corrigeren (indien mogelijk) en zorgt natuurlijk voor een gezellige sfeer tijdens de training.

Hoe hoog leg jij de lat?

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Trapzak training

Voor wie?

Getraind, ongetraind, man en vrouw, jong of oud! Iedereen kan deze les volgen! Als jij van sporten houdt met een hoog pleziergehalte, dan is dit zeker iets voor jou!

Wat doen we?

In een groepsles-workout maak je op muziek verschillende stoten en trappen op een kickbag.  Je ontvangt nooit stoten of trappen, je deelt ze alleen maar uit! Dit resulteert in een hoge vetverbranding en tevens je conditie en coördinatie significant verbetert. De instructeur geeft hierbij de juiste techniektraining, zorgt voor games en challenges en zorgt ervoor dat de training gepaard gaat met een hoop sportplezier!

Doe je ook mee?

40258810_302623693655045_1836310952417427456_o a

Personal training

Voor wie?

Personal training is geschikt voor iedereen. Het maakt niet uit hoe oud of jong je bent; of het geschikt is voor jou heeft meer te maken met je motivatie en de kwaliteit van leven die je wilt behalen. Een personal trainer start met het bespreken van je doelstellingen. Dit kan variëren van het verliezen van gewicht (lichaamsvet), het verbeteren van je conditie, het opbouwen van spiermassa tot het vergroten van je kracht en het werken aan een fit en gezond lichaam.

Wat doen we?

De reden dat personal training zo’n effectieve manier van training is, komt door de persoonlijke, één op één manier van trainen. Je hebt altijd 100% persoonlijke aandacht en dit geeft echt een meerwaarde aan je training. Een personal trainer kan je feedback geven waardoor je oefeningen net wat meer effect hebben. Hij of zij kan je 'pushen' door net dat beetje extra te geven. Fit=Nice maakt de personal trainingen op maat en blijft je motiveren. Naast je fysieke gesteldheid zal ook je mentale gesteldheid verbeteren. Een gezond lichaam zorgt immers voor een gezonde geest!

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Small group training

Voor wie?

Is Personal Training net een stapje te ver? Dan past Small Group Training wellicht beter bij jou. Small Group Training is voor iedereen die graag in groepsverband traint, maar toch de aandacht van een personal trainer wil. Samen sporten stimuleert je vaak om door te gaan. Je hebt meer zin om te gaan en kunt hierdoor ook beter je doelen realiseren. Daarnaast krijg je persoonlijke begeleiding en kun je alle vragen stellen tijdens de small group training. Je ervaart alle voordelen van een personal training, maar dan in een groep. Zorg dat je ook alle voordelen in gaat zien en ontdek nu wat een small group training met jou gaat doen!

Wat doen we?

Small Group Training is trainen in een kleine groep (3-6 personen) waarbij persoonlijke begeleiding van een personal trainer centraal staat. Tijdens de Small Group trainingen wordt er hard gewerkt om een maximaal resultaat te behalen. De trainer kan jou op weg helpen en doelgericht te werk gaan door tips en advies te geven bij verschillende oefeningen. Wij motiveren en stimuleren je om jouw persoonlijke sportdoelen na te streven.

hardloopschoen

Looptraining

Voor wie?

Natuurlijk kunnen we allemaal een stukje rennen, de een wat langer dan de ander, maar toch krijgen duizenden lopers blessures of klachten van het hardlopen omdat ze nooit hebben geleerd hoe het hardlopen moet worden opgebouwd en wat voor looptechnieken er zijn. Heb je een trainer nodig die naast het hardlopen zorgt voor preventie van blessures, loopscholing, ondersteunende krachttraining en algemene tips, dan is de looptraining geschikt voor jou!

Wat doen we?

De training bestaat in principe uit drie delen: inlopen, loopscholing en het kernprogramma. Eerst wordt er op rustig tempo gezamenlijk ingelopen. Daarna volgen, onder leiding van een trainer, loopscholing en oefeningen. Tot slot wordt het kernprogramma uitgevoerd . Afhankelijk van niveau of blessures kan ook een deel van het kernprogramma worden uitgevoerd.

fitness2-600px

Bootcamp

Voor wie?

Bootcamp is geschikt voor mensen die willen afvallen en kracht willen opbouwen. En dat in teamverband. De afwisseling in de trainingen ligt in de eerste plaats bij de personal trainer die de oefeningen bedenkt. Vaak worden er ook oefeningen bedacht die je samen moet uitvoeren. Zo krijg je naast de training ook een leuke sociale bezigheid.

Wat gaan we doen?

De Bootcamp trainingen vinden plaats in de buitenlucht, zonder toestellen en andere moderne middelen die men in sportcentra voor handen heeft. Trainen door de duinen, op het strand of gewoon in de straten van Den Helder. Het doel is om de kracht en uithouding te verbeteren door intense groeptrainingen gedurende de periode van een uur.

Even de voordelen nogmaals op een rij:

  • Sporten in de buitenlucht
  • Krachttraining en conditietraining
  • Leuke sociale contacten
  • Verbrand 1000 kcal met Bootcamp
  • Ontwikkel spierkracht
  • Verlies kilo’s
  • Goede begeleiding door instructeurs en trainers
  • Op elk niveau in te stappen
41215764_1802306876556139_5464593955645554688_n

HIIT (high intensity interval training)

Voor wie?

HIIT is een training die het uiterste van jezelf en je lichaam vergt. Maximale intensiteit leveren en daarna heel even rust. HIIT wordt niet aanbevolen voor beginnende sporters. Het is een grote belasting op je lichaam en vergt veel energie. Zie jij hier een uitdaging in? Kom eens naar een les HIIT!

Wat is HIIT?

Een HIIT is meestal een training tussen de 10 en 30 minuten. Je kunt ze op heel veel verschillende manieren uitvoeren. Over het algemeen bestaat een training meestal uit een warming-up, gevolgd door een aantal oefeningen die je achterelkaar in intervallen uitvoert. HIIT is in feite een trainingsvorm waarbij er meer zuurstof dan normaal door het lichaam wordt gepompt. Dit soort trainingen versterken hierdoor je hart en longen (cardiovasculaire systeem) en de algehele kracht en uithouding. Het verhoogt daarnaast je metabolisme, stimuleert de groeihormoon productie en het vergroot de explosieve kracht. Durf jij het aan?

 

40457775_2133825096944190_2731251093156659200_n

Circuit fitness BBB (buik, billen, benen)

Voor wie?

BBBcircuit pakt de drie belangrijkste B’s van je lichaam aan, namelijk Buik, Benen en Billen! BBB circuit is de perfecte fitness workout voor personen die willen afvallen en aan hun conditie willen werken. Door de variatie aan oefeningen en het kunnen bepalen van je eigen gewicht is BBBcircuit een zeer toegankelijke les. Dus of je nu jong of oud bent, een beginner of gevorderde, BBBcircuit  is een les voor iedereen!

Wat doen we?

Onder toezicht van een personal trainer train je met een maximale efficiëntie in één uur de 3 B’s . Dit gebeurt d.m.v een grote diversiteit aan oefeningen in de vorm van een circuit waarbij ook materialen en apparatuur ingezet kunnen worden. Door de ideale combinatie van cardio- en krachttraining verbrandt je veel calorieën, en werk je tegelijkertijd aan het strakker maken van je lichaam! Jij bepaalt de intensiteit en de personal trainer is daar voor het motiveren, corrigeren (indien mogelijk) en zorgt natuurlijk voor een gezellige sfeer tijdens de training.

Wil je je aanmelden bij Fit=Nice?

Adres

Pastoor Koopmanweg 3

1784 NX  Den Helder

Telefoonnummer

0223-759576

Email

Fitnicedenhelder@gmail.com