Yoga

.....

Yoga bij Fit=Nice

Yoga is ontzettend populair tegenwoordig en bestaat in vele verschillende vormen. Eigenlijk is elke vorm van yoga een gezonde manier om aan voldoende lichaamsbeweging te komen, bewust te ademen en ontspanning te vinden. Natuurlijk zijn er vele onderlinge verschillen…..

Wil je weten welke vorm het beste bij je past, probeer dan verschillende soorten uit of lees erover om zo een goed beeld te krijgen van alle vormen van yoga.

verschillende vormen

Verschillende vormen

areal actief tekst

Aerial yoga actief‌

Een ideale yogavorm voor zowel beginners als gevorderden

Ben je een beginnende yogi, dan biedt Aerial yoga (hangmatyoga) veel voordelen. Vele moeilijke houdingen in klassieke vormen van yoga worden vaak als een drempel ervaren om te starten met yoga. Je denkt misschien dat je benen in je nek moet kunnen leggen of op je handen kunnen staan om aan yoga te doen. Hoewel een goed yogaprogramma een gezonde opbouw kent, geeft het doek, ook wel hangmat of hammock, je bij Aerial yoga een optimale ondersteuning bij alle houdingen die geoefend worden. Je zweeft als het ware in de lucht, terwijl het doek je maximaal ondersteunt. Dit maakt houdingen en variaties mogelijk die anders onmogelijk zouden zijn. Aerial yoga is ideaal voor iedereen die met yoga wil beginnen en wel een steuntje in de rug kan gebruiken. Ook voor meer gevorderden die houdingen wel eens op een andere manier willen ervaren en verder in een oefening kunnen komen door de ondersteuning van de hangmat.

 

 

Belangrijk bij alles wat je doet is dat je er wat uit haalt. Natuurlijk wil je er ook lol in hebben, want dan is de kans dat je het vaker wilt beleven een stuk groter. Aerial yoga en de ervaring van het zweven maakt dat hangmat yoga vaak veel plezier oplevert bij degene die beoefenen. Niet onbelangrijk natuurlijk. Want yoga mag dan gezond en ontspannend zijn, de kans dat je het doorzet wordt groter als je er ook lol aan beleeft.

Met Aerial yoga bouw je aan kracht, souplesse, evenwicht, je ontspant, vermindert stress en het kan bijdragen aan een vermindering van rugklachten. Daarnaast biedt Aerial yoga enkele unieke voordelen. Zo hang je in de lucht, ondersteund door een doek, wat een geheel andere drukpuntbelasting oplevert dan andere vormen van yoga. En je krijgt nog gratis massages ook.

De mogelijkheid om omgekeerd te hangen, stimuleert de doorbloeding naar de hersenen met een verfrissende geest als gevolg. Stel je voor dat je op een stressvolle dag een kort rustmomentje neemt en even onderste boven gaat hangen. Dan ben je zo weer scherp en kan je er weer fris tegenaan.

kirsty yoga voor boot
Group of children doing exercises in a gym
pexels-photo-374101
aerial relax

Aerial Relax en Recharge

‌Een ontspannende vorm van Aerial yoga waarbij het doek vlak boven de grond hangt. Met ontspannende oefeningen en de focus op ademhaling willen we het lichaam herstellen, loslaten waar spanning vastzit, bouwen aan kracht en flexibiliteit op een dieper niveau. Een fijne vorm waarin rustgevende houdingen langer worden aangehouden. Deze vorm is ook uitstekend te beoefenen door zwangeren.

kirsty hangend kleermaker

Mindful Kinderyoga

Eigenlijk kunnen Yoga en Mindfulness niet zonder elkaar. Het lukt namelijk niet om Yoga te beoefenen terwijl je met jouw gedachten ergens anders bent. Bij Mindfulkinderyoga ligt de nadruk op de aandacht. Aandacht voor de beweging, de adem en de combinatie inspanning en ontspanning. Door te leren focussen krijgen kinderen steeds meer ervaring de aandacht terug te brengen naar zichzelf.

‌Bewust (door de ruimte) bewegen en rustige oefeningen worden afgewisseld met meer actieve houdingen. Door Mindfulness in een vast deel toe te passen binnen de kinderyogales kun je kinderen en jongeren extra handvatten aanbieden om stress te herkennen en reguleren, concentratie en focus te bevorderen en om op een vrije manier om te leren gaan met hun lichaam, gedachten en gevoelens. In lessen van 45 minuten tot een uur kunnen kinderen in de leeftijd van 4-7 jaar en 8- 12 jaar ervaren wat Kinderyoga voor hen kan betekenen.

poweryoga

Poweryoga

Power Yoga is helemaal hip! Sinds ongeveer de jaren ’30 is deze stroming binnen de Yoga gaan groeien, en vandaag de dag groeit het nog steeds door.

Power Yoga is afgeleid van de traditionele Ashtanga Yoga.

Power Yoga is vooral geschikt voor de Yogi die zich graag met het lichamelijke deel van de Yoga bezighouden, en minder met het geestelijke- en religieuze deel.

Power Yoga richt zich vooral op het combineren van alle verschillende soorten oefeningen binnen de Yoga. Deze oefeningen worden vervolgens naar keuze van de Yoga docent gemixt en toegepast in de Power Yoga les.

Door de mix van oefeningen binnen de Power Yoga, zijn alle Yogi bezig met gevarieerde oefeningen. De kracht van deze variatie is dat de spieren van de Yogi telkens op een andere manier gebruikt worden.

aerial fitness

Aerial Fitness

Alle goede dingen van Aerial Yoga gecombineerd met conditietraining.  Met Aerial yoga bouw je aan kracht, souplesse, evenwicht, je ontspant, vermindert stress en rugklachten. Aerial levert naast de voordelen op het gebied van drukpuntbelasting en doorbloeding van lichaamsdelen ook opbouw van kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen van zowel spieren als geest. Alle intensieve en uitdagende houdingen vinden allemaal plaats van uit dezelfde gedachte als bij de andere vormen van yoga, namelijk vanuit aandacht voor ademhaling en houding.

arial kids

Aerial Kids

‌Een vorm van Aerial yoga speciaal voor kinderen. In een Aerial yogales voor kinderen volgen we een bepaalde les structuur, waarin mindfulness voor kinderen, spelletjes, verhalen en het werken met emoties, beelden en diverse materialen die samen met het doek te gebruiken zijn. Kortom een avontuurlijke les waarin we bewegen en chillen.

boom stoelyoga

‌Stoel Yoga

Maak van zitten een ontspannen, gezonde bezigheid

Een stoel yogales bestaat uit het uitvoeren van milde yogahoudingen op een stoel. Dat kan op een officiële yogastoel, bureaustoel, leunstoel, rolstoel, het maakt echt niet uit! Stoelyoga is een rustige bewegingsvorm en daardoor voor iedereen haalbaar, ongeacht leeftijd, omvang, lenigheid of conditie. Yoga maakt je krachtiger en jouw spieren sterker en soepeler. Je leert spanning los te laten en je concentratie en motoriek te verbeteren. Tijdens een Stoelyogales leer je eigen mogelijkheden te respecteren en creatief om te gaan met eventuele beperkingen. Ontspannen en genieten staan voorop en belangrijk om te onthouden: al zijn de bewegingen nog zo klein, je lichamelijke en geestelijke gezondheid zal vooruitgaan bij regelmatige beoefening.

Wil je je aanmelden bij Fit=Nice?

Adres

Pastoor Koopmanweg 3

1784 NX  Den Helder

Telefoonnummer

0223-759576

Email

Fitnicedenhelder@gmail.com